自編、自導、自演自己的生命劇本,那一個是真正的你?
我們認為的「自己」,一直以來都很認真的認同,所以,成就了辛苦、痛苦。所認同的自己–「自我」,「演」的這麼認真,是一場幻想苦境的戲啊,習慣自欺、自我防衛,還要應付潛意識中深藏著印記和情緒,讓很多人難以翻身;卻也是神性連結的橋樑。轉折之處就在於自己要不要超越,有沒有機緣,和明師相遇;「迷時師度、悟時自度」。
在「認識自己」的道路上,歷經考驗,當自己準備好了,師父就會出現。迷時師度,「聖達瑪學院」無私愛的本質,希望喚醒沈睡的你。悟時自度,「英雄旅程」、「靈性演化」過程,還是要自己完成。
渴望與另一個自己、真正的自己相認嗎?
改編自將Assagioli的「非認同及自我認同」,列出三階段練習,試試看,從不同階段的理解,能不能認出自己?
選擇一個不打擾的空間,調整自己的呼吸,使心安靜下來;感覺準備好時,帶著自己,陪著自己,用心唸給自己聽,並覺察過程中自己的變化,直到有新的領域和洞見為上。
1,第一階段
「我」有一個身體,可是我並不是我的身體。直從出生的一刻起,我的身體因著新陳代謝不斷地變化,可是我基本上仍是同一個我,同一個主體;不僅如此,我還能觀察我的身體,意識到它的存在。
「我」觀察我自己;我和我所觀察到的身體對象,完全是兩回事;我甚至可以控制它的許多活動。我會照顧我的身體,能節食、慢跑及各類運動使身體苗條,也能夠讓醫生在我身上動手術,切除某一部分。不論是切除或人工移植,我基本上仍是同一個我,同一個主體。
「我」用我的腳走路,用手寫字,用眼睛觀察,直覺到我不是我的身體,我只是擁有一個身體,當我很自然地說「我的腳」、「我的手」、「我的心」、「我的眼睛」、「我的胃」、「我的身體」時,便已反映出這一個事實。當其別人提到我的身體時,也同樣的說「你的手」、「你的頭」、「你的眼睛」、「你的身體」,更肯定了我的直覺和體認。
「我」有一個感覺,但我並不是我的感覺。從早到晚,我不斷地體察到數不盡的感覺;冷熱、飢飽、勞累、舒適、迷糊不清等,這些感覺時而相互矛盾,有時忽隱忽現。我能覺察並體會到他們。很明顯的,我並不是它們,何況它們是如此變化無常。可是,當一種感覺消逝之後,我並未消失,仍是同一個我,同一個主體,可以覺察到各形各式又變化無常的感覺。我有感覺,可是我並不是我的感覺。
「我」有一個情緒,但「我」並不是我的情緒。每一天,我不斷地覺察到各式各樣的情緒;悲哀,喜悅,焦慮,熱忱,憤怒,嫉妒,愛情,憎恨等,由於我能覺察到,我不是他們,它們來去無蹤,我卻常存。有時,我可以排解痛苦的情緒,也能夠學習調理它們,不論如何,我知道它遲早會消失的。我有情緒,可是,我並不是我的情緒。
「我」有一個欲望,期待,抱負,目標,計畫,理想;我並不是它們中任何一種。它們是屬於我的,卻不是我。在策劃某個計畫前,我早已存在,我還可以修改甚至放棄我的計畫,我並不是它們。
「我」有一個思想,可是我並不是我的思想。我能夠覺察到我的思想,能夠觀察到思想的流動,還能去除不喜歡的思想。在某個思想生起以前,我早已存在,思想消逝後,我仍然存在。有時覺察到自己的思想散亂,我能夠將它們理出一個條理來。我有思想,可是我並不是我的思想。
「我」有理性,可是我並不是我的理性。理性是個很寶貴的工具,我應該發展並訓練它,我想把心力集中在,我想要研究或是解決的問題時,有時發現自己很難集中。當我想自由發揮,或是欣賞藝術作品,沉浸在美妙的音樂時,陶醉在愛情中,或是想睡覺時,我便能暫時擱置理性活動。我有理性,可是「我」並不是我的理性。
經過唸誦「第一階段」之後,「我」是誰呢?你還是你嗎?
第一階段練習,最好作一整星期,愈來愈熟練,愈來愈可以從我之中抽離,理解到更多的「我」,就可以練習第二階段。第二階段完全熟練之後,就可以練習第三階段,讓自己有較為正確的「自我認同」。
2,第二階段
「我」不是理性,可是這個理性卻屬於我,因此我該努力培養發揮我的理性,善加利用。
「我」不是我的思想,可是這些思想卻屬於我,因此我該儘量將它們條理化,不受它們的控制。
「我」不是我的欲望,期待,抱負,目標,計畫,理想,可是它們卻屬於我,因此若它們變得不實際或不健康時,我不該縱容它們,我可以改變我的計畫,重新調整我的目標。
「我」不是我的情緒,可是它們卻是我的,因此我該學習調整情緒而不受它們的支配。
「我」不是我的感覺,可是它們卻是我的,因此我該聆聽我身體的信號或資訊,運用理性加以評估,分辨它們是真實的需求,還是虛妄的需求。例如,我真的累了,還是懶惰?我真的餓了,還是貪吃?我是否有意忽視身上一再發生的痛感?是否我該明智一點,去看一下醫生。
「我」不是我的身體,可是這身體卻是我的,因此我該珍惜、感激,保護並照料我的身體。
3,第三階段
「我」有一個身體,可是我並不是我的身體。
「我」有一個感覺,可是我並不是我的感覺。
「我」有一個情緒,可是我並不是我的情緒。
「我」有慾望、期待、抱負、目標、理想,可是我卻不是它們。
「我」有思想,可是我卻不是我的思想。
「我」有理性,可是我卻不是我的理性。