自編、自導、自演自己的生命劇本，那一個是真正的你？
我們認為的「自己」，一直以來都很認真的認同，所以，成就了辛苦、痛苦。所認同的自己–「自我」，「演」的這麼認真，是一場幻想苦境的戲啊，習慣自欺、自我防衛，還要應付潛意識中深藏著印記和情緒，讓很多人難以翻身；卻也是神性連結的橋樑。轉折之處就在於自己要不要超越，有沒有機緣，和明師相遇；「迷時師度、悟時自度」。
在「認識自己」的道路上，歷經考驗，當自己準備好了，師父就會出現。迷時師度，「聖達瑪學院」無私愛的本質，希望喚醒沈睡的你。悟時自度，「英雄旅程」、「靈性演化」過程，還是要自己完成。
渴望與另一個自己、真正的自己相認嗎？
改編自將Assagioli的「非認同及自我認同」，列出三階段練習，試試看，從不同階段的理解，能不能認出自己？
選擇一個不打擾的空間，調整自己的呼吸，使心安靜下來；感覺準備好時，帶著自己，陪著自己，用心唸給自己聽，並覺察過程中自己的變化，直到有新的領域和洞見為上。
1，第一階段
「我」有一個身體，可是我並不是我的身體。直從出生的一刻起，我的身體因著新陳代謝不斷地變化，可是我基本上仍是同一個我，同一個主體；不僅如此，我還能觀察我的身體，意識到它的存在。
「我」觀察我自己；我和我所觀察到的身體對象，完全是兩回事；我甚至可以控制它的許多活動。我會照顧我的身體，能節食、慢跑及各類運動使身體苗條，也能夠讓醫生在我身上動手術，切除某一部分。不論是切除或人工移植，我基本上仍是同一個我，同一個主體。
「我」用我的腳走路，用手寫字，用眼睛觀察，直覺到我不是我的身體，我只是擁有一個身體，當我很自然地說「我的腳」、「我的手」、「我的心」、「我的眼睛」、「我的胃」、「我的身體」時，便已反映出這一個事實。當其別人提到我的身體時，也同樣的說「你的手」、「你的頭」、「你的眼睛」、「你的身體」，更肯定了我的直覺和體認。
「我」有一個感覺，但我並不是我的感覺。從早到晚，我不斷地體察到數不盡的感覺；冷熱、飢飽、勞累、舒適、迷糊不清等，這些感覺時而相互矛盾，有時忽隱忽現。我能覺察並體會到他們。很明顯的，我並不是它們，何況它們是如此變化無常。可是，當一種感覺消逝之後，我並未消失，仍是同一個我，同一個主體，可以覺察到各形各式又變化無常的感覺。我有感覺，可是我並不是我的感覺。
「我」有一個情緒，但「我」並不是我的情緒。每一天，我不斷地覺察到各式各樣的情緒；悲哀，喜悅，焦慮，熱忱，憤怒，嫉妒，愛情，憎恨等，由於我能覺察到，我不是他們，它們來去無蹤，我卻常存。有時，我可以排解痛苦的情緒，也能夠學習調理它們，不論如何，我知道它遲早會消失的。我有情緒，可是，我並不是我的情緒。
「我」有一個欲望，期待，抱負，目標，計畫，理想；我並不是它們中任何一種。它們是屬於我的，卻不是我。在策劃某個計畫前，我早已存在，我還可以修改甚至放棄我的計畫，我並不是它們。
「我」有一個思想，可是我並不是我的思想。我能夠覺察到我的思想，能夠觀察到思想的流動，還能去除不喜歡的思想。在某個思想生起以前，我早已存在，思想消逝後，我仍然存在。有時覺察到自己的思想散亂，我能夠將它們理出一個條理來。我有思想，可是我並不是我的思想。
「我」有理性，可是我並不是我的理性。理性是個很寶貴的工具，我應該發展並訓練它，我想把心力集中在，我想要研究或是解決的問題時，有時發現自己很難集中。當我想自由發揮，或是欣賞藝術作品，沉浸在美妙的音樂時，陶醉在愛情中，或是想睡覺時，我便能暫時擱置理性活動。我有理性，可是「我」並不是我的理性。
經過唸誦「第一階段」之後，「我」是誰呢？你還是你嗎？
第一階段練習，最好作一整星期，愈來愈熟練，愈來愈可以從我之中抽離，理解到更多的「我」，就可以練習第二階段。第二階段完全熟練之後，就可以練習第三階段，讓自己有較為正確的「自我認同」。
2，第二階段
「我」不是理性，可是這個理性卻屬於我，因此我該努力培養發揮我的理性，善加利用。
「我」不是我的思想，可是這些思想卻屬於我，因此我該儘量將它們條理化，不受它們的控制。
「我」不是我的欲望，期待，抱負，目標，計畫，理想，可是它們卻屬於我，因此若它們變得不實際或不健康時，我不該縱容它們，我可以改變我的計畫，重新調整我的目標。
「我」不是我的情緒，可是它們卻是我的，因此我該學習調整情緒而不受它們的支配。
「我」不是我的感覺，可是它們卻是我的，因此我該聆聽我身體的信號或資訊，運用理性加以評估，分辨它們是真實的需求，還是虛妄的需求。例如，我真的累了，還是懶惰？我真的餓了，還是貪吃？我是否有意忽視身上一再發生的痛感？是否我該明智一點，去看一下醫生。
「我」不是我的身體，可是這身體卻是我的，因此我該珍惜、感激，保護並照料我的身體。
3，第三階段
「我」有一個身體，可是我並不是我的身體。
「我」有一個感覺，可是我並不是我的感覺。
「我」有一個情緒，可是我並不是我的情緒。
「我」有慾望、期待、抱負、目標、理想，可是我卻不是它們。
「我」有思想，可是我卻不是我的思想。
「我」有理性，可是我卻不是我的理性。
